na mase

Dieta zwykła na masę ale uwzględnij boks jako aeroby ;) Co do planu to np Rippetoe starting strength Workout A 3x5 Squat 3x5 Bench Press 1x5 Deadlift Workout B 3x5 Squat 3x5 Press 5x3 Power clean

Zdrowe odzywianie, czyli jaka diete wybrac? Redykcyjna czy na mase (miesniowa?) I jakby wyglądał taki jadlospis? A co z treningami, wiecej silowych czy jakich?

jesli patrzysz na zdrowie a barkuje kalorii to bialko np Ultra Whey + oliwa z oliwek + smietanka tlusta - nie za duzo rzecz jasna - tak do smaku :D i masz pyszny, odzywczy i ZDROWY koktajl na MASE !!

[...] miejszą. U jednych bardzij widac a u drugich prawie wcale, ale to sprawa genetyki i tu zbytnio nie ma co zdziałac. Jedyne Twoje wyjście to cwiczyc i miec dobrą dietę na mase. Co do diety to oczywiście dział odżywianie, a cwiczenia wydaje mi się, ze najlepiej by było hantelkami, podam Ci link tam jest dużo dobrych cwiczeń. [...]

USgorn to co mi napisałes zebym zastosowal po cyklu to na mase ?

na mase to jest dieta zrób najpierw cykl kreatynowy 8-10tyg

szczery bede ile cwiczysz 2 miesiace ?!! ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

aha ja tez kiedys wkleilem swoje zdjecie po 1,5 miecha ale tylko poto zeby moc za rok porownac roznice jaka nastapila w mojej sylwetce a nie poto zeby po 2 miechach oceniac wyglad cos tam widac po klacie ale lepiej jeszce pocwicz z 9 miesiecy a jak narzie sie nie wychylaj z takkimi foto ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY " [...]

Na mase. Skoncz to co zaczales (ACT). dieta TAK

Znalazłem taki program na masę z takim rozkładem ćwiczeń w poszczególne dni tygodnia. Czy tak jest dobrze? A gdzie tu ****a cwiczenia sa?

A korzystając z okazji niechce zakładać już nowego tematu ;] zapytam...jaki jest jeszcze doping w miare znany, dobry na mase i jak najmniej toksyczny dla organizmu? co polecacie?

a co zmienilibyscie przy nastepnym cyklu na mase zeby nie popasc w stagnacje?..myslalem o polaczeniu bica z tricem..ale nie wiem gdzie wtedy barki wcisnac:/..a moze przy nastepnym cyklu trenowac 4x w tyg ? Zmieniony przez - squel w dniu 2004-03-09 13:13:19

z twojego stosunku wzrostu do wagi i stażu treningowego, no i z racji że trenujesz na masę, wynika mi że permamentnie szwankuje u ciebie dieta, więc proponuję ją "załataC" a w dalszej kolejności w razie konieczności dokupić odżywkę/najpewniej będzie to gainer- no ale wcześniej jeszcze zapytaj.../

nie ma jakies diety na sile podobnie jak na mase tylko jeszcze wiecej wegli

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]

To jest nie możliwe.. Ja sam mam słabą wątrobę a brałem kreatynę glutaminę i inne odzywki na masę i nic mi nie było jedynie przyrost masy ;))

dzięki, SOG ;) Czyli rozumiem że ZMB6 jest dość potrzebne do pary Białko + Carbo na MASE ?

co znaczy dosc potrzebne? na mase w dodatku... wiesz w ogole co to jesm ZMB/zma?

tak wiem co to jest.. może źle to napisałem, ale chce wiedzieć jakie suple są dobre na mase oprócz białka ;)

suple nie sa na mase... od tego jest odpowiednie odzywianie, zma jezeli masz braki moze objawic sie lepsza regeneracja np.